一般情况下，身高受遗传因素影响较大，后天的干预措施有限。如果想要增加身高10cm，可以通过调整饮食、保证睡眠充足、适当运动锻炼等方式进行改善，也可以通过药物治疗的方式进行缓解。
1.调整饮食：在日常生活中可以多吃一些含钙量以及蛋白质丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养元素，对于身高的增长有一定的帮助作用。
2.保证睡眠充足：每天要保持充足的睡眠时间，因为生长激素通常会在夜间分泌较多，所以平时一定要注意休息，不要熬夜，以免对身体发育造成不良的影响。
3.适当运动锻炼：日常生活中还应积极参加体育锻炼，如跳绳、打篮球等，有助于促进骨骼生长和发育。
4.药物治疗：必要时患者可以在医生指导下使用维生素D滴剂、赖氨酸葡萄糖酸锌颗粒等药物来促进长高。
虽然上述方法有一定作用，但如果本身骨骼已经完全闭合，通常不能再次打开，也就无法实现增高10cm的目的。
1.调整饮食：在日常生活中可以多吃一些含钙量以及蛋白质丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养元素，对于身高的增长有一定的帮助作用。
2.保证睡眠充足：每天要保持充足的睡眠时间，因为生长激素通常会在夜间分泌较多，所以平时一定要注意休息，不要熬夜，以免对身体发育造成不良的影响。
3.适当运动锻炼：日常生活中还应积极参加体育锻炼，如跳绳、打篮球等，有助于促进骨骼生长和发育。
4.药物治疗：必要时患者可以在医生指导下使用维生素D滴剂、赖氨酸葡萄糖酸锌颗粒等药物来促进长高。
虽然上述方法有一定作用，但如果本身骨骼已经完全闭合，通常不能再次打开，也就无法实现增高10cm的目的。
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