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强迫思维自我痊愈方法？
张保华
主任医师
三甲
首都医科大学附属北京安定医院
精神心理科
强迫思维自我痊愈方法一般有淡化恐惧、转移注意力、消除紧张和自我心理调节等。
1、淡化恐惧：要学会淡化强迫性思维，顺其自然。不要因为强迫性思维的存在而感到焦虑，也不要认为强迫性思维的存在是一个严重的问题。2、转移注意力：为了达到克服强迫性思维的效果，也要学会把注意力转移到强迫性思维上，把注意力转移到学习、工作和其他爱好上。3、消除紧张：过度的心理紧张会诱发或加重强迫性思维，所以要懂得消除或远离紧张的心理情绪。4、自我心理调节：心理素质差的人更容易被强迫性思维困扰和伤害，所以个人要学会锻炼自己的性格，提高自己的心理承受能力，才能有效克服强迫性思维。
建议上述症状的患者避免过度紧张，要注意放松心态。