你好,通常是由于平时睡眠缺乏,用眼不合理,缺乏户外运动,导致了视疲劳和结膜充血。建议,调整好心态,注意休息,合理用眼,控制手机电脑等精细用眼的使用,多看远处,多运动,做热敷和按摩,可以使用滋润性的眼药水,比如贝复舒滴眼液,避免吃刺激性的食物,比如辣椒,油炸食品等。