39问医生

戒掉暴食的方法？

任冬梅内分泌科副主任医师

解放军第九六零医院三级甲等

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暴饮暴食可能带来很多的有害影响，包括自己的体型变胖，增加胃肠的负担。首先要控制住自己的嘴，不吃零食，规律饮食，每餐限量，每一顿每一餐都要比上一餐少吃一点。饭前宜喝一碗汤，增加饱腹感，可以减少饮食摄入量。用容量少一点的饭碗。尤其晚餐宜少吃。进食宜细嚼慢咽，逐渐控制自己的饮食到七、八分饱腹感。

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2019-08-08 浏览100次

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