39问医生

怎样矫正腿型？

王靖翰 全科 医师
唐河县人民医院 二级甲等
咨询
你好，对于成年人来讲骨骼已经定型，这个可能自已弄的话不太好的。矫正操的目的是加强腿部练习，使大腿内侧群肌肉的力量得到加强，小腿三头肌得到经常的锻炼。坐在椅子上，两手后撑，足踝处突一物体（可由厚换薄），两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组。两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。
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2019-09-10 浏览100次
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