39问医生

儿童吃什么有营养？

咨询

轻度的铁缺乏时，通过饮食补充是能很好纠正的，建议注意饮食补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血、红肉、蛋黄等动物性食物，其中的血红素铁吸收利用率较高，建议首选。植物性食物，如红枣、桂圆、菠菜等，也含有丰富的非红血红素铁，吸收利用率偏低，也建议多选择。同时注意补充含维生素C丰富的食物，如绿叶蔬菜、水果等，有利于促进铁的利用吸收。可以配合口服铁剂，如常用的硫酸亚铁、乳酸亚铁等，可以选择更容易接受的液体或冲剂。通过药品安全认证的品牌都可以，服用铁剂可能引起胃肠道不适，可以选择餐后服用。