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健康减肥方法两星期瘦20斤？

白玉焕 消化内科 副主任医师
聊城市第二人民医院 三级甲等
咨询
减肥是个漫长过程，国家减肥标准是3-10斤一个月，一个月减太多会对身体造成伤害，且以反弹。减肥要配合合理的饮食加适量的运动，每日三餐要定时定量，不要吃太多，7分饱就行，不要吃太咸太油的食物，多吃蔬菜水果，多喝一些白开水。每天要运动半个小时以上，例如慢跑。一定要坚持，不要急于求成。
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2019-08-09 浏览100次
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