仰卧起坐时怎么呼吸？

仰卧起坐时如何呼吸一般可由呼吸节奏方式来决定。
呼吸节奏是当仰卧在垫子上坐起来的时候，会屏住呼吸，肘部接触到膝盖时会用力呼气，躺下来时会吸气。随着时间的推移，呼吸的速度在加快，正确的仰卧起坐需要配合呼吸双腿弯曲四十五度，脚底与地面平行，把手放在大腿表面。起床时，双手放在膝盖上，或双手靠近太阳穴，颈部和肩部放松，头部挺直，下巴与胸部分开，利用腹肌将肩膀抬离地面，同时呼气，保持身体弯曲二到三秒，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。
平时在做仰卧起坐前热身是非常重要的，做仰卧起坐是锻炼腹肌，热身运动也主要是腰部的扭转运动。

在做仰卧起坐时，向后的时候开始吸气，肩部触垫的要屏气收腹、上体抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。但是要注意做仰卧起坐的时候，千万不要将双手交叉放置脑后，以免造成肌肉拉伤，一定要合理呼吸，如若是呼吸不当会影响锻炼效果。