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怎么样能让睡眠质量好?

发病时间:不清楚

病情描述:怎么样能让睡眠质量好?

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医生回答

晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶或者泡个热水脚,都可以有效地提高睡眠质量。睡觉的时候室内最好不要开灯,或者开一个灯光比较弱的灯,对睡眠也是有帮助的,睡觉之前不要剧烈运动,也不要吃东西,睡觉的时候可以找一个比较舒服的姿势。 2019-08-09 14:55 举报

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