39问医生

腹肌几个月能练出来？

腹肌需要多久才能练出需要根据个人的自身情况而决定。
一般来说，体质正常、训练强度高和营养良好的人可以在大约两周内锻炼出腹肌。就体格而言，瘦人容易锻炼出腹肌，而肥胖人则不容易锻炼出腹肌，在健康人中，腹肌锻炼会出现较快，而慢性病患者不容易锻炼出腹肌，如果训练强度不够，腹肌就不容易训练，而如果训练强度较高，腹肌就锻炼快，训练腹肌需要较多营养供应，饮食不足和蛋白质摄入不足的人不容易锻炼出腹肌。
锻炼腹肌时应注意运动的强度，坚持锻炼，多吃一些高蛋白的食物，保证充足的睡眠，有利于腹肌的锻炼。