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三高人群适合吃什么饭菜？

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三高人群一般可以食用菠菜、番茄和黄瓜等饭菜。
1、菠菜：菠菜中含有丰富的维生素、微量元素以及膳食纤维，具有降低血压、降低血脂以及降血糖的功效。2、番茄：番茄中含有维生素C比较多，可以有效较低血脂、血糖，同时具有软化血管的作用，所以也可以有效的降低血压。3、黄瓜：黄瓜中的激素有利于胰岛分泌胰岛素，对于糖尿病可以起到辅助性的治疗效果，而黄瓜中的固醇类成分能够降低胆固醇，并且黄瓜富含的膳食纤维、钾元素和镁元素都有利于调节血压水平，预防高血压病。
三高患者日常要注意少食多餐，减少摄入含糖量高的水果，生活中注意适量运动、劳逸结合、戒烟限酒。