强肾固精的锻炼方法有跑步、瑜伽以及户外运动等。
1、跑步属于有氧运动，跑步一般不需要太多的时间，就算是生活节奏比较快的上班族，也是比较适合跑步的，经常跑步能够强身壮体，能够强肾固精。2、男性也可以去练瑜伽，每个星期练两次瑜伽，就能够起到强肾固精的作用，瑜伽可以拉伸男性的骨骼，可以锻炼男性的肾脏，对于强健身体有一定的作用。3、男性可以去参加打羽毛球，羽毛球是属于一种全身性运动，打羽毛球需要头脑和身体的配合，一方面能够锻炼男性的脑力，另一方面还能够起到强肾固精的作用。
肾虚的患者在平时还要避免纵欲过度，避免过度手淫。同时还要注意避免食用寒凉食物。
1、跑步属于有氧运动，跑步一般不需要太多的时间，就算是生活节奏比较快的上班族，也是比较适合跑步的，经常跑步能够强身壮体，能够强肾固精。2、男性也可以去练瑜伽，每个星期练两次瑜伽，就能够起到强肾固精的作用，瑜伽可以拉伸男性的骨骼，可以锻炼男性的肾脏，对于强健身体有一定的作用。3、男性可以去参加打羽毛球，羽毛球是属于一种全身性运动，打羽毛球需要头脑和身体的配合，一方面能够锻炼男性的脑力，另一方面还能够起到强肾固精的作用。
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贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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