39问医生

瘦肌肉小腿的方法？

小腿粗壮可以通过运动的方法来塑形。首先是做拉伸运动。拉伸运动可以舒缓小腿局部的筋，促进血液循环，也加速了脂肪的燃烧。此外还可以做足部屈伸活动，足部的屈伸受小腿后侧肌群的影响，屈伸时频率不要太快，坚持每天做10-15分钟。该运动主要是小腿部发力，能很好的消除小腿部的脂肪，还能锻炼腿部曲线。无论选择何种运动，一定要坚持进行才能有效果。

。减肥需要靠运动加饮食控制，饮食控制主要是减少热量摄入的同时保证基本营养的供应控制高脂类食物，少食碳水化合物减少糖的摄入。早餐吃好午餐吃饱，晚餐吃少。