降三高的食物一般有杂粮、蔬菜水果和蛋白质食品等。
1、杂粮：燕麦、南瓜、红薯、土豆、玉米等，这些食物富含膳食纤维，脂肪和糖分含量很低。可以促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收，三高的患者可以吃适量的主食。2、蔬菜水果：新鲜蔬菜和水果，如芹菜、胡萝卜、西红柿和橘子、苹果、香蕉等，可以补充人体必需的维生素和矿物质元素。在某种程度上预防高同型半胱氨酸血症，降低心血管并发症的风险。3、蛋白质食品：蛋白质是细胞的骨架，是生命活动的载体。三高血压患者的靶器官受损，补充蛋白质有利于受损细胞的修复，可以吃适量的鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
建议患者食用低盐低脂低热量的饮食，避免辛辣油腻刺激性食物。避免喝咖啡和浓茶，戒烟戒酒，适度锻炼。
1、杂粮：燕麦、南瓜、红薯、土豆、玉米等，这些食物富含膳食纤维，脂肪和糖分含量很低。可以促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收，三高的患者可以吃适量的主食。2、蔬菜水果：新鲜蔬菜和水果，如芹菜、胡萝卜、西红柿和橘子、苹果、香蕉等，可以补充人体必需的维生素和矿物质元素。在某种程度上预防高同型半胱氨酸血症，降低心血管并发症的风险。3、蛋白质食品：蛋白质是细胞的骨架，是生命活动的载体。三高血压患者的靶器官受损，补充蛋白质有利于受损细胞的修复，可以吃适量的鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
建议患者食用低盐低脂低热量的饮食，避免辛辣油腻刺激性食物。避免喝咖啡和浓茶，戒烟戒酒，适度锻炼。
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