面对失眠，首先要保持冷静，接受现状而非抗拒。分析导致失眠的原因，可能是压力、焦虑或是生活习惯不良。适当放松，如泡个热水澡、喝一杯热牛奶或者做些轻柔的瑜伽，有助于身心舒缓。建立规律作息，避免晚上刺激性活动，让身体适应固定的睡眠模式。如问题持续，建议寻求专业心理咨询，合理疏导心理压力，共同找出解决方案。
39问医生
如何调整心态解决失眠问题
张瑜
中医科
主治医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
咨询
66
2025-02-27
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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