睡眠瘫痪怎么办？_39问医生

睡眠瘫痪怎么办？

田超精神心理科主治医师

哈尔滨市第一医院三级甲等

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睡眠瘫痪时，：睡眠处于半睡半醒的状况，同时还出现各种各样的幻觉，甚至还能听见周围的声音，但奇怪的是，无论自己再怎样用力，却都使不上力来，想大叫也叫不出声，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。拼命挣扎数分钟后，才终于醒来，人会觉得全身很累，有时甚至满身大汗。与生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑有关系。你可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，-当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和足址，最后，坐起来动动所有的肌肉。

2022-09-22 浏览100次

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