通常情况下没有长高的最佳睡眠时间这种说法。一般建议晚上21点前入睡，因为晚上21点后通常是身体发育的阶段，此时睡眠有利于身体的生长发育。
一般情况下，人体在进入睡眠后，器官会在一定程度上开始休息，同时血液也会变得更加浓缩，血流速度会变得缓慢，身体的各个器官会处于比较良好的状态。从中医角度来讲，人体的器官在夜晚会进入排毒阶段，此时睡眠可以帮助身体排出毒素，有助于身体的健康。而且长期熬夜还会导致身体内的激素水平分泌紊乱，从而影响身高。因此，建议患者在晚上21点前入睡，有利于身体的生长发育。
建议患者在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免熬夜，在饮食上还需注意，主要以清淡为主，避免吃辛辣及刺激性的食物，比如辣椒、大蒜、芥末等，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，有利于身体健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
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