保护腰椎可以通过小燕飞的方式进行，锻炼时可以俯卧在床上，双手背后，用力挺胸抬头，使头、胸离开床面，然后让膝关节伸直，两大腿用力向上离开床面，保持3-5秒，然后肌肉放松3-5秒，以此为1个周期。每天可以做5-10组，根据个人情况调节，小燕飞的方式可以很好的保护腰椎和锻炼腰椎，腰椎不稳和腰椎滑脱的人不能进行此锻炼。也可以通过走路锻炼腰、臀以及下肢的肌肉力量，从而进行保护腰椎。
39问医生
如何保护脊椎和腰椎？
陆斌
骨科
副主任医师
马鞍山市人民医院
三级甲等
咨询
66
2019-08-20
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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