有氧运动对高血压的好处？

你好，长期坚持运动的高血压患者，通过全身肌肉运动可以使肌肉血管纤维逐渐增大、增粗。冠状动脉的侧支血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁弹性增强，这些改变均有利于血压下降。运动中还能产生某些化学物质，这些化学物质进入血液后能促使血管扩张，血液循环加快，并有利于血液中胆固醇等物质的清除，使血管保持应有的弹性。因此，可以有效延缓动脉硬化的发生和发展，防治高血压病的加重。轻度的高血压病人心、脑、肾功能还处于良好的状态，可以进行正常的体育锻炼。选择跑步、快走、骑自行车、游泳、滑雪、爬山等有氧运动训练，这些运动属于大肌群运动，可以影响人体血液动力学指标的改变，具有中度的降压作用。高血压患者运动时要循序渐进、量力而行，要根据主观和客观指标来衡量运动量是否适宜。运动后要感到轻松舒适、睡眠正常、食欲良好、精神愉快，不感觉疲劳，证明这样的运动量是合适的。