根据你的描述，属于踝关节损伤后未得到较好的治疗导致的后遗症。脚外踝扭伤肿可以每日应作2-3次热敷或用温水泡烫脚，每次约30分钟，同时做脚的伸，屈，绕环，外展等动作，促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后，就可以在松弛地上做跑的练习，但强度不宜过大，运动量也要适可而止。并在训练之余，适量加强大腿，小腿，脚腕的肌肉，韧带的力量练习，以全面增强身体素质，将促进受伤关节机能的迅速恢复。可以采用中药外敷熏洗，用活血的药物涂擦，局部轻微按摩，适当运动，后期注意锻炼，循序渐进，不能硬来。避免再次损伤。
2019-08-18 02:44 举报
