称体重时怎么增加体重？_39问医生

称体重时怎么增加体重？

曾鹏内科主治医师

赣州市第三人民医院三级甲等

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减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，主食以粗杂粮杂粮为主，摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋，少吃甜点，饮料以及高热量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情减量，尤其是主食的量。运动通常选择有氧可持续运动，例如散步，瑜伽，通常每天半个小时。

2019-08-18 浏览100次

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