摆脱亚健康状态的方法主要有饮食调理、运动锻炼、心理调节等。
1、饮食调理
建议平时要以清淡易消化的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免进食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，同时还要戒烟戒酒。也可以多吃些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、牛奶等，可以补充身体所需营养，增强体质。
2、运动锻炼
建议平时要适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进血液循环，增强体质，有助于摆脱亚健康状态。
3、心理调节
如果长期处于精神压力过大的状态，可能会导致植物神经功能紊乱，从而诱发亚健康，出现烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪。建议患者可以通过心理疏导的方式进行治疗，也可以多听些舒缓的音乐，有助于缓解心理压力，改善不适症状。
除此之外，还可以通过作息调整、服用药物等方式进行改善。若患者出现严重不适，建议及时就医，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
普鲁卡因泛酸钙胶囊
舒肝解郁胶囊
薄芝糖肽注射液
