防止患直肠脱垂的小运动，主要包括提肛运动、仰卧起坐、引体向上等，但是要控制好运动量，避免过度运动。
1、提肛运动
提肛运动主要是通过伸展肛门的方式，能够促进局部的血液循环，在一定程度上也可以达到预防直肠脱垂的目的。但是在做提肛运动的时候，要控制好力度，避免用力过猛，以免损伤到局部的组织。
2、仰卧起坐
仰卧起坐主要是通过双手的力量，使身体下降，同时也可以达到锻炼直肠的目的。但是在做仰卧起坐的时候，要控制好运动量，避免运动过量，以免引起肌肉损伤。
3、引体向上
引体向上主要是通过手臂的力量，使身体上升，从而达到锻炼的目的。在做引体向上的时候，要控制好运动量，避免运动过量，以免引起肌肉损伤。
除此之外，也可以进行坐位踢腿、俯卧撑等运动。如果出现直肠脱垂的情况，需要及时到医院就诊治疗，避免引起其他并发症。
2022-09-08 20:55 举报
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