过度手淫导致阴虚如何改善_39问医生

调整生活习惯是关键。减少手淫频率，保证充足睡眠，饮食上偏向滋养肾阴的食物如黑芝麻、枸杞等。适当进行太极拳、瑜伽等缓和运动以调理身体。如有需要，可咨询中医获取更专业的中药调理方案。保持心情舒畅也有助于恢复。