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晚上睡不着觉睡眠质量不好怎么办?

发病时间:不清楚

病情描述:从参加工作以后我女儿的睡眠质量就特别不好,每天晚上需要很长时间才能入睡,睡眠时间较少,导致第二天工作时没有精神。晚上睡不着觉睡眠质量不好怎么办?

医生回答

晚上睡不着觉睡眠质量不好可以通过以下方法来进行改善:1.运动改善法,在平时积极的锻炼身体,多外出走动,适当的参加运动可以使失眠的患者加快入眠。2.音乐催眠法,在晚上入睡前可以播放一些轻缓,安静的音乐。3.养成良好的生活习惯,在每天晚上都睡前坚持泡脚,可以加快入眠的时间。 2019-08-20 07:21

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女,19,经常失眠睡不着,睡眠质量不好

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