39问医生

就是将近一个月左右睡觉躺在床上基本上最

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目前存在入睡困难。属于睡眠障碍的表现。多见于焦虑抑郁情绪，精神压力过大，不良的睡眠习惯等。自我调节：睡前避免看紧张刺激的影视节目或书籍。避免喝浓茶或咖啡。喝点牛奶。泡泡脚。放松心情，转移注意力，减少对入睡的关注。平时可多吃点百合、小米粥、核桃等。营造睡眠的氛围。在自我调节效果不好或症状加重时建议就诊。专科心理医院。药物治疗和心理咨询。