综合所描述的情况 ,牙龈出血表示有牙龈炎等造成的,和近期维生素的缺乏,免疫力下降等都有一定的关系,消化不良或者肝胆疾病也容易引起。平时注意多休息,保持口腔的卫生,不要吃辛辣刺激性的食物,多吃些新鲜的瓜果蔬菜补充维生素,在饮食上做到荤素搭配,营养均衡,不要偏食。积极的治疗牙龈炎和龋齿,刷牙配合牙线间隙刷可以有效的防止牙龈炎。