吃什么食品助睡眠这种说法不准确，睡眠不好的患者可以吃牛奶、核桃等食物进行辅助改善，也可以遵医嘱使用助睡眠的药物进行治疗。
1、食物
牛奶中含有色氨酸的成分，可以调节大脑神经，起到安神的作用，能够有效改善睡眠质量。核桃中含有丰富的维生素、微量元素、氨基酸等营养成分，可以为身体提供所需要的营养，而且还具有补脑益智的作用，能够有效改善睡眠质量。
2、药物
如果通过食物无法得到有效改善，患者可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，能够起到安神的效果。
除此之外，也可以适当运动，比如散步、打太极等，能够促进全身血液循环，有利于睡眠。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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虫草胶雷菌口服溶液
