想要使自己的肌肉锻炼出来，首先需要做的就是运动。许多人认为只有加快锻炼速度，或者增加肌肉负荷肌肉就能增加，其实不然，增加肌肉最好的方法就是放缓动作的速度，增加动作的标准程度，这样才能够全过程的利用肌肉的力量，有效的促进肌肉的生成。而且想要增长肌肉，一定要补充大量高蛋白的食物以及碳水化合物，像牛肉，全脂牛奶等高蛋白食物。
39问医生
怎样才能练出肌肉？
陆斌
骨科
副主任医师
马鞍山市人民医院
三级甲等
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66
2019-08-27
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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