月经残留物通常是指月经血排出后宫腔内仍有残留的淤血，可以通过适当运动、按摩、服用药物等方式帮助排干净。
1、适当运动
如果月经血在排出后，在宫腔内停留时间较短，可以通过适当运动，如散步、慢跑等，可以促进子宫收缩，帮助宫腔内的淤血排出。
2、按摩
可以用手掌心顺时针按摩腹部，可以促进子宫收缩，帮助排出淤血。但是需要注意的是，按摩时要轻柔，避免用力按摩，以免加重出血。
3、服用药物
如果月经血排出不畅，导致淤血在宫腔内停留时间较长，可以在医生的指导下服用益母草颗粒、新生化颗粒等药物，可以促进子宫收缩，帮助淤血排出。
除此之外，也可以通过清淡饮食、注意休息、避免同房等方式帮助排干净。如果通过上述方式无法排干净，建议及时就医治疗。
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