你好，养成良好的作息规律。作息时间是生物钟调节的基础，好的作息规律能促进人体的新陈代谢，对人体产生积极情绪；相反，如果作息不规律，容易产生倦怠消极的情绪。所以，建议你准备一个闹钟，把自己已经紊乱的生物钟调节一下。具体合理的饮食。建议家庭必备一本养生食谱，最好和中医挂钩，大家都知道，中医调理人体讲究的是顺应规律，根本调剂。不过不用每天都吃中药类的东西，多做点养生汤喝就行了。
39问医生
如何摆脱亚健康状态？
张建国
内科
医师
威县贺营镇大宁卫生院
一级丙等
咨询
66
2019-08-24
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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