39问医生

老人缺钙缺维生素D怎么办？

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老人缺钙和维生素D应优先通过饮食与日照补充，必要时在医生指导下使用补充剂。日常可增加奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等含钙食物，并适量摄入蛋黄、海鱼等富含维生素D的食物。每天温和日晒十五至三十分钟有助皮肤合成维生素D，行动不便者可在窗边活动。若饮食摄入不足或吸收较差，建议就医评估后选择合适的钙与维生素D补充产品。补充效果存在个体差异，需定期复查并根据身体反应调整方案。家属应关注老人跌倒风险，营造安全居家环境，保持耐心与陪伴。