你好，便秘是大肠运动不规律引发的症状，脾胃、肠道、胃部疾病、肛周疾病等都可能引起便秘，对于常见的功能性便秘，要注重日常生活管理，饮食上膳食纤维、水分和油脂三者缺一不可。摄取膳食纤维固然重要，但充足水分和适量油脂能润滑肠道帮助通便，所以也不可少；掌握最佳排便时间，早晨5-7点是大肠经当令的时间，此时结肠活动最活跃，最易引起排便反射，其次是饭后2小时也是很好的如厕时段；重视情绪管理，不安或紧张情绪易导致自律神经失调，引发排便异常现象，最常见的是大肠激躁症。研究发现它与压力有关，当压力来临时，肠子便开始闹情绪，引发自律神经失调而导致肠躁症。此时，可以从舒压方面着手，调整自律神经来改善便秘情况。 2019-09-03 16:49举报
