辨别自己是不是寒性体质，可以通过观察舌苔、观察精神状态、观察身体症状等方式进行判断。
1、观察舌苔
寒性体质的人舌苔一般会表现出比较白、舌边有齿痕、舌苔比较薄。如果出现以上情况，则有可能是寒性体质。
2、观察精神状态
如果患者表现出精神不振、神疲乏力、少气懒言、自汗、怕冷、手足不温等症状，并且在受凉后症状会加重，则有可能是寒性体质。
3、观察身体症状
如果患者表现出比较怕冷、四肢冰凉、小便清长、大便稀溏等症状，并且在受凉后症状会加重，则有可能是寒性体质。
除此之外，还可以通过观察面色、脉象等方式进行判断，建议患者及时就医，在医生指导下进行辨别。日常生活中应注意保暖，适当进行体育锻炼，如八段锦、太极拳等，有助于增强体质，对于改善寒性体质有一定的帮助。
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