有助缓解便秘的瑜伽体式有仰卧起坐、下蹲起立等。
1、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的健身运动，能够锻炼腹部肌肉，从而改善胃肠道蠕动，有助于缓解便秘的症状。
2、下蹲起立
下蹲起立能够锻炼大腿肌肉和小腿肌肉，从而加快局部血液循环，有助于促进胃肠道蠕动，能够缓解便秘的症状。
除此之外，还可以做仰卧屈膝伸展、转体等动作。如果便秘的症状比较严重，还可以在医生指导下服用麻仁润肠丸、芦荟胶囊等药物进行治疗，同时还需适当运动，有助于缓解便秘的症状。日常生活中要注意饮食清淡，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，还可以多喝水，有利于促进新陈代谢。
首都医科大学附属北京儿童医院
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