男人想要提高性功能、延时，需要保持营养均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。特别是富含锌的食物，如牡蛎、虾类等，对于提高性功能有一定帮助。此外，适量摄入坚果、种子类食物以及鳄梨等富含健康脂肪的食物也有益于性功能提升。
但是食物只能调理，想要安全高效，可以遵医嘱服用万艾可西地那非片，服用后在性刺激下十几分钟见效，可以帮助男性达到四级勃起硬度（类似黄瓜的硬度），并维持这种充分勃起状态半小时以上，足够完美发挥男性实力，尽兴享受一场高质量性生活。而且服用第二天代谢完了基本没有药物残留，对身体负担小，不用担心影响次日的工作状态。作为西地那非原研药，万艾可质量要求高，长期使用效果有保障。
除了饮食、用药，也要注意保持良好的生活习惯：尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和性功能的维持。同时，减少压力，放松心情，也有助于提高性功能。
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