女性减脂到健身房怎么练？_39问医生

女性减脂到健身房怎么练？

赖思强妇产科副主任医师

肇庆市第一人民医院三级甲等

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先做热身动作，原地拉拉腿部肌肉，弯腰动作，脚踝，手腕旋转动作，差不多五到十五分钟即可；做无氧徙手运动，或者器械运动，坚持二十到四十分钟；在跑步机上慢跑或者快走，速度自己根据实际调整到适当；也可以选择单车器材，坚持四十分钟。做完之后肌肉放松，不要过度的劳累、疲乏。

2019-09-04 浏览100次

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女性减脂到健身房怎么练？