通常,热敷可以促进血液循环,缓解疼痛。分娩后需要一段时间才能恢复。大约一个月左右,腰痛会逐渐减轻。此外,分娩后一个月,可以适当进行一些锻炼来加强腰背部肌肉,如五点支撑,这也可以缓解病情,使身体恢复得更快。建议你现在观察。如果腰痛严重或持续时间长,你需要及时去医院。