膝盖筋扭了一般是指膝关节扭伤，膝关节扭伤通常需要1-2周的时间才能恢复。
膝关节扭伤一般是由于剧烈运动、活动幅度过大、外力撞击等因素引起的。患者通常会出现局部肿胀、疼痛、活动障碍等症状。通常情况下，膝关节扭伤后需要1-2周的时间才能恢复，但具体的恢复时间还需根据患者病情的严重程度进行判断。如果患者的病情比较轻，局部只是出现肿胀、疼痛等症状，则一般在经过治疗后，1周左右的时间就能够恢复。但如果患者的病情比较严重，局部出现了严重的肿胀、活动障碍等症状，则可能需要2周左右的时间才能恢复。
建议患者在扭伤后及时采取治疗措施，以免导致病情加重。在扭伤后的24小时内，可以使用冰袋冷敷，以减少局部的出血和肿胀。在扭伤后的24小时后，可以使用热水袋或热毛巾热敷，以促进局部血液循环，有利于肿胀的消退。同时，患者也可以在医生指导下使用活血化瘀的药物进行治疗，如红花油、活血止痛胶囊等。在扭伤后的恢复期间，患者需要注意休息，避免过度劳累，以免影响病情的恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
