39问医生

焦虑抑郁导致失眠如何解决

咨询

面对焦虑抑郁引发的失眠，首先要接受专业心理评估和治疗，如心理咨询和药物辅助。建立良好的睡眠习惯也很重要，比如定时睡觉、保持卧室环境舒适安静。参与放松训练，如深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法或瑜伽，有助于减轻焦虑和抑郁情绪。同时，适量的日间运动能改善夜间睡眠质量。饮食上避免刺激性食物，晚上尽量不要喝咖啡或茶。如果情况持续不改，应及时寻求医生帮助。