39问医生

呼吸慢好还是呼吸快好？

腹式呼吸是指用鼻腔吸气，让腹部隆起，意念停留在丹田，屏息几秒钟，用嘴缓慢吐气的一种呼吸法。腹式呼吸一般可以提高说话的声音以及发声时间，对于有氧运动、瑜伽、武术都是有很好的辅助作用。腹式呼吸也能起到很好的减肥效果，它可刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，也能使气流顺畅、增加肺活量等。禁忌在内心慌乱、嘈杂环境中进行，时间不宜过长，一般一次20分钟为宜，且呼吸一定要缓慢，一般一个呼吸循环时间在15秒左右，忌吸气过快。