43岁的岁数腰椎不稳定,这情况是不能让它愈来愈重,一般锻炼方法燕子飞,那属于一类方式,网上有讲座,各式各样,哪个种方式坚持效果都会不错,但是真的是不容易坚持,那建议您养成习惯抬头挺胸抬高望远,伸伸懒腰,做做广播体操,每一种动作不超过半小时,变换一下的体位,一般可能会感觉不错。