睡眠卫生包括哪些内容？_39问医生

睡眠卫生包括哪些内容？

窦晨辉中医科副主任医师

郑州人民医院三级甲等

咨询

睡眠卫生包括的内容有：1.规律的生活作息。2.睡觉前的3到4个小时，避免做一些剧烈性的运动。3.睡前的6到8个小时之内避免饮用一些含咖啡因的饮料。这种情况通常可以很好的缓解睡眠，长期睡眠不好，可能是由于精神压力过大，或者是身患一些疾病等各方面的因素而导致。

2023-03-09 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

展开全文

睡眠卫生包括哪些内容？