含神经鞘磷脂的食物有很多，比如核桃、花生、腰果等。
1、核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以辅助促进神经系统的发育，还可以辅助提高记忆力。
2、花生
花生中含有丰富的维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，适量食用可以辅助促进大脑发育，增强记忆力。
3、腰果
腰果中含有丰富的维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等营养成分，适量食用可以辅助促进脑细胞的发育，提高记忆力。
除此之外，还有牛奶、鸡蛋等食物，在日常生活中，要注意饮食健康，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、油菜等。但要避免食用辛辣油腻食物，比如辣椒、大蒜、炸鸡等。
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