减肥包括饮食控制、减肥和锻炼。如果你认为通过锻炼很难跟上减肥的步伐，你必须控制你的饮食。你不能使用饥饿饮食；你应该合理搭配三餐。早上起床，空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水，清洁肠胃，养成早上排便的习惯。然后早餐可以和一碗小米粥或一杯牛奶一起吃，主食可以和包子或油条一起吃。午餐时，你可以吃一些瘦肉、蔬菜、米饭和馒头，7到8分钟后就可以满足了。晚餐应该是清淡的。你可以吃些水果或蔬菜沙拉。
39问医生
懒人减肥方法大全？
白玉焕
消化内科
副主任医师
聊城市第二人民医院
三级甲等
咨询
66
2019-09-09
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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