这个方法非常简单，只要用鼻子吸气4秒钟，屏住呼吸7秒钟，最后呼气8秒钟。3个周期后会感到困倦。起初，可能不会感到熟悉和困倦，但是只要坚持每天做两次的习惯，持续6-8周，就可以在60秒内快速安全地入睡。这种方法主要来源于古代印度的呼吸调节方法，通过深呼吸让更多的氧气进入肺部并在里面流动，放松交感神经，有助于缓解压力，使人真正平静下来，放松身体睡得好。
39问医生
怎样告别失眠？
王宇明
中医骨伤针灸科
主治医师
兴安盟人民医院
三级甲等
咨询
66
2023-01-18
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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