深色蔬菜补钙效果比较好，如菠菜、橙汁等 。
由于钙是骨骼中的重要组成部分，通过补钙可以促进骨骼的形成，促进人体的生长发育，日常生活中菠菜和橙汁补钙效果比较好。菠菜：一小碗的菠菜能为身体提供25%钙质，另外，菠菜中富含纤维素、铁和维他命A，有利于人体健康。但是，菠菜中含有草酸植酸，烹调前要焯水，不然会与钙、铁、锌等微量元素发生反应，从而影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。橙汁：橘子汁含有大量维他命C，有助于身体对钙摄取。
日常生活中除了补钙还需要注意营养均衡，避免挑食，也可以适当参加体育运动。
由于钙是骨骼中的重要组成部分，通过补钙可以促进骨骼的形成，促进人体的生长发育，日常生活中菠菜和橙汁补钙效果比较好。菠菜：一小碗的菠菜能为身体提供25%钙质，另外，菠菜中富含纤维素、铁和维他命A，有利于人体健康。但是，菠菜中含有草酸植酸，烹调前要焯水，不然会与钙、铁、锌等微量元素发生反应，从而影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。橙汁：橘子汁含有大量维他命C，有助于身体对钙摄取。
日常生活中除了补钙还需要注意营养均衡，避免挑食，也可以适当参加体育运动。
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