小扁黑豆的功效有降低血脂、补钙、补血等。
1、降低胆固醇：其中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效地降低胆固醇，从而起到降低血脂的作用。2、补钙：黑豆中含有较多钙、维生素b族，尤其是在煮熟以后食用，不仅可以补充能量，还可以提高免疫力、补充蛋白，还可以起到一定的补钙作用。3、补血：小黑豆的外皮含有丰富的铁元素，能有效预防缺铁性贫血的发生，还含有叶酸成分，能改善人体的造血功能。
建议适当增加体育运动，多做腹式呼吸以增加胃肠蠕动。消化不良、食积腹胀者不宜食用黑豆。
1、降低胆固醇：其中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效地降低胆固醇，从而起到降低血脂的作用。2、补钙：黑豆中含有较多钙、维生素b族，尤其是在煮熟以后食用，不仅可以补充能量，还可以提高免疫力、补充蛋白，还可以起到一定的补钙作用。3、补血：小黑豆的外皮含有丰富的铁元素，能有效预防缺铁性贫血的发生，还含有叶酸成分，能改善人体的造血功能。
建议适当增加体育运动，多做腹式呼吸以增加胃肠蠕动。消化不良、食积腹胀者不宜食用黑豆。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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