39问医生

睡眠质量差是何原因引起的

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睡眠障碍可能源于压力、应急事件或情绪困扰如焦虑和抑郁。
要改善睡眠，可以尝试调整生活习惯：适量增加日常活动，睡前避免观看紧张刺激的内容，限制饮用浓茶和咖啡，而选择温牛奶助眠。泡脚也有助于放松。饮食上，建议常食用百合、小米粥和桑椹。若自我管理无效或者症状加剧，建议寻求专业的心理医院进行药物治疗和心理咨询。