你好，人体最佳的睡眠时间是夜间十二点到凌晨三点，需要保证在这一段时间内处于深度睡眠。正常情况下，上床睡觉以后，需要二十到三十分钟的时间入睡，入睡后至少需要半个小时的时间进入深度睡眠。这么计算的话，至少需要在夜间十一点之前上床睡觉，最好在十点左右开始睡觉。
39问医生
我是一个癫痫病患者，医师建议我不要经常熬
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2019-09-17
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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